servus,

wollte ein paar erfahrungen einholen über einen EP beim Ziel Six Pack

1,84m , 80kg, 10-12% KFA

Esse momentan alle 2-3 Stunden circa 30 -40g Eiweiss in verschied. Formen wie KÖ Frischkäse, Thuna, Mager quark und nur früh KH in form von Müsli und mittags warm meistens Huhn oder Pute?

Wo ist der Haken?!

Gehe alle 2 tage circa 1-1,5h laufen und alle 2 tage trainieren