Ich würd gern wissen, wieso alle möglichen Menschen denken, dass Kreuzheben einen umbringt...
Wenn man es sauber ausführt, sich zeigen lässt wie es geht, eine Weile jmd hat der zu sieht (oder auch nicht), und nicht gleich ne Tonne heben will, sollte da nicht viel schief gehen können...

Natürlich spürst du was bei dem Muskel den du trainiert hast, wenn du grade erst damit angefangen hast!
Wenns nicht zu extremen Schmerzen ausartet, trainiere einfach weiter. Ansonsten geh zum Arzt...