Da kann man leider keine Zahlen sagen.
Du musst einfach ausprobieren wieviel für dich richtig ist.
Fang auf jeden Fall langsam wieder an; du wirst eh merken wie schnell du dich steigern kannst.
Natürlich sind 2 Monate ne längere Pause aber wenn du vorher schon einiges aufgebaut hattest, wirst du schneller wieder zu deer Form zurückkehren als jmd der noch nie trainiert hat...

Pass auf jeden Fall auf dass du die keine weitere Sehnenscheidenentzündung holst...