Verkrampfungen bei Kniebeugen

[r00f]

Mach doch einfach mal ne Pause von paar Tagen andenen du die Beine gar nicht belastest. (Also kein Training, weder Rennen noch Gewichte).

[diskuswerfer]

Mach das Beintraining doch an einem Tag, wo du keinen anderen Sport machst. So mach ich das auch und ich mache 3 mal LA und 1 mal Baseball in der Woche.
Das Oberkörpertraining kann man ja durchaus an einem Tag machen wo man einen anderen Sport macht, da die meisten Sportarten ja eher die Beine belasten.
So habe ich dann keine Probleme trotz 4 mal Sport noch ein hartes Beintraining durchzuziehe, ich mache aber auch dreier Split.

[KA01]

hmmm,kA ob das klappt
wenn ich z.B. mich beim Kugelstoßen bzw. Speerwurf richtig reinhängen muss is die Schulter ganz schon am ar...

oder wenn wir z.B. Badminton spielen wird die Schulter auch ordentlich belastet

sollte es vielleicht trotzdem klappen,oder sind da Schulterprobleme vorprogrammiert?

[Christoph2]

Ich kann dich leider nicht beim beugen sehen. Aber die meisten, die bei mir trainieren machen die Kniebeuge nicht richtig. Oft sitzt die Stange zu hoch im Nacken. Dann legen die meisten deswegen ein Handtuch auf. Dazu kommt noch eine schlechte Fußstellung und das immer wieder beliebte die Knie nach vorne drücken anstatt den ***** nach hinten zu schieben.

Was mir halt dazu einfällt: 1.Zwei Aufwärmsätze machen ; 2.Ein Wiederholung sollte etwa 3 sek. positiv und 3 sek. negativ sein. ; 3. Füße sollten etwas weiter als hüftweit sein und die großen Zehen sollten weiter auseinander sein als die Fersen. (etwa um die 75-80°) ; Magnesium nehmen oder Bananen essen

[diskuswerfer]

sorry doppelpost(kann man die irgendwie löschen?)

[diskuswerfer]

Throw with your legs KAO1