Was haltet ihr von Griffhilfen?

[Randzid]

Hallo
ich hatte auch das Problem, das mir das Gewicht aus den Fingern glitt z.B. beim Latzihen, Rudern oder Kreuzheben, obwohl noch ein paar Wiederholungen drinn wären. Ich hab mir Griffhilfen besorgt und konnte so ein paar Wiederholungen mehr machen und teilweise bis an meine Grenzen gehen. Ohne diese Hilfen war das einfach nicht immer möglich.
Dazu sei gesagt, das du die Übung, die du mit Griffhilfen vom Bewegungsablauf und von der Stabilität her schon draufhaben solltest um Verletzungen zu vermeiden. Du solltest auch wissen wo deine Grenzen sind und nicht z .B. beim KH die letzten Wiederholungen mit gekrümmten Rücken machen, nur weil du dass gewicht noch halten kannst.
Wegen deinen Unterarmen brauchst du dir keine Sorgen zu machen,
1. benutzt du die Griffhilfe ja nicht bei jeder Übung und somit auch nicht an jedem Trainingstag, was heissen soll: die übrigen Übungen trainieren deine Unterarme
2. auch bei Benutzung von Griffhilfen werden deine Unterarme nicht vollkommen entlastet sondern immer noch mittrainiert, denn du bindest das Gewicht nicht an, sondern musst es immer noch fest im Griff haben.

Ich würd sagen probiers einfach aus...
viel Spass damit

[Hailbinger]

Ich bin durchaus dafür Griffhilfen zu verwenden. Wo liegt denn der Fokus beim Rückentraining? Achja, einiger Aussagen zufolge kommts mir so vor als wären die Unterarme hier Priorität. Beim Rückentraining sollte sich die Konzentration einzig und allein auf die Rückenmuskulatur beschränken und nicht darauf, den Griff zu halten. Meiner Meinung nach erreicht man nur eindeutige Fortschritte wenn der Fokus auf der Kontraktion des Zielmuskels liegt. Ich benutze Zughalfen bei nahezu allen Zugübungen und meinen Unterarmen schadet das keineswegs. min. Unterarmtraining bringt da wesentlich mehr als die Wdh. beim Rückentraining. Außerdem werden diese ja auch bei Curls mit einbezogen.

Gruß

Hailbinger

[Franconio]

Das pfiffige an Grundübungen ist ja gerade ihr multipräsenter Fokus auf mehr als einer Muskelgruppe. Wenn man beim Kreuzheben Nacken, Unterarme, Quadrizeps und Bauch schon en passant mit Rückenstrecker und Beinbizpes trainieren kann, spart man an anderer Stelle reine Isolationsübungen, bzw. kann diese etwas zurückschrauben. Daher würde ich nicht sagen, daß in dem gewählten Beispiel der Fokus auf irgendeinem Zielmuskel liegt, sondern der Fokus liegt auf dem Heben von schweren Lasten. Steigert man sich in dieser Disziplin, werden die beteiligten Muskeln mitsamt ihren Synergisten stärker. Selbstverständlich sollte man spätestens dann Griffhilfen einsetzen, wenn die Griffkraft das Gewicht limitiert, doch das wurde ja schon in jedem zweiten Beitrag gesagt.