Heros Bilder

[thenamelesshero]

also BD is max

KH und KB hab ich noch nicht ausgelotet

wie viel wiederholungen solltens den sein bei max gewicht ???

KB werde ich morgen mal probieren

und ja mein körperfett is gestiegen von 11 / 12 auf 15
versuche halt gewicht aufzufressen, bis jetzt gute 5 kilo

definition is natürlich wesentlich besser auf den alten bildern

schau mal das ich demnächst mal gute bilder machen laß

[C.Q.C.S]

Ist doch Ok ! Und bullig wie du jetzt bist find ich auch noch gut ! Bist in ner Massephase oder ? Von daher is doch ok !

[Kuldren]

also BD is max

KH und KB hab ich noch nicht ausgelotet

wie viel wiederholungen solltens den sein bei max gewicht ???

Solltest schon einiges mehr schaffen als beim Drücken...
irgendwas bei 160/180...sowas...

[quiwi]

muss auch sagen mit den 95kg sahst du eindeutig besser aus masse is nicht immer positiv
aber die 95 sahen sehr gut aus...

[thenamelesshero]

@ kuldren

die frage war wie viele wiederholungen ich schaffen sollte mit dem max gewicht ( 3, 4 , 5 ??? )

und am gewicht arbeite ich schon / war lange stillstand aber zur zeit gehts wieder vorwärts

@C.Q.C.S

ja, ich befinde mich in einer massephase
100kg geknackt ein bißchen mehr will ich noch evtl. 103 - 105 dann wieder weniger essen

[Rob Zombie]

Also deine Kraftleistungen sind ja nicht grade der Brüller, wieviele Wiederholungen machst du denn
mit den 120kg im KH? Und nach 15% KF sieht das auf den Bildern nicht aus...wie hast du gemessen?

[thenamelesshero]

also kraftleistungen:

BD 120kg 6 / 4 / 3 wh

KH 120kg 12 / 12 / 12 - hab die übung erst seit 2 monaten im programm

KB 120kg 10 / 8 / 8 - heute morgen mein neuer rekord


körperfett gemessen mit so nem in der hand halte ****** teil
obs stimmt weis ich net genau / nehm halt so den mittelwert

hier ein paar bilder von heute morgen nach dem training