Creatin wirklich sinnvoll?

[Moppsy]

Also für mich ist Creatin bloß die gesunde Light-Form von Synthol.
Bei mir Pumpen sich lediglich die Muskeln auf- mit Wasser.
Große Kraft und Magermassezuwächse sind mMn durch Creatin nicht möglich, schon gar nicht, wenn man es Kurweise zu sich nimmt.
Kuren mit Creatin ist absoluter Blödsinn!!
Sobald man es absetzt, ist die Masse auch schon wieder weg.
Deswegen nehme ich Creatin dauerhaft, man sieht halt einfach massiger aus.

[Bodyman20]

Hallo Leute,

also erstmal hat creatin mit synthol ja nichts gemeinsam.Creatin bildet eine Wassereinlagerung.Bei absetzen des Creatins bildet sich diese Wassereinlagerung wieder zurück.
Synthol hingegen ist ein Öl das in den Muskel gespritzt wird.Dieses Öl lässt den Muskel unkontrollierbar wachsen und kann sich bei Verkapselung im Muskel entzünden. Wenn dies geschieht muss es operativ entfernt werden.
Der Vergleich Synthol und Kreatin ist also absolut schwachsinnig würde ich mal behaupten.Menschen die Creatin einnehmen sehen auch anders aus als Menschen die Synthol spritzen.Echt komischer Vergleich.
Natürlich ist jedem trainingserfahrenen bekannt, das Creatin kein Wundermittel darstellt.Jeder Körper ist verschieden und bei jedem wirkt es anders.
Man sollte seine Erfahrungen selbst sammeln, nur so wird man schlauer!

liebe grüße

body

[rantanplan]

Auf jeden Fall ist Creatin eines des wirkungsvollsten Supps die es gibt. Ich würde zwar auch sagen, dass eine Dauersupplementation durchaus sinnvoll und möglich ist. Andererseits behaupte ich, dass auch Kuren nicht völlig umsonst sind. Mit Creatin trainiert man einfach ein klein wenig effektiver, was im Endergebnis über kurz oder lang zu einem besseren Muskelaufbau führt (wengleich der akute Effekt natürlich erst einmal "nur" eine Wasseransammlung im Muskel ist).

[marcel20006]

Creatin Kuren sind der absolute Schwachsinn. In den 6 Wochen kann man realistisch nicht viel aufbauen. ICh benutze es nur vor dem Training mit Arginin. Steigert bei mir die Trainingsintensität. Für den Muskelaubau ist es meiner Meinung nach nicht besonders geeignet.

[rantanplan]

In den 6 Wochen kann man realistisch nicht viel aufbauen.

In der Regel macht ein Mensch in seinem Leben ja auch mehr als eine Kur.

[Moppsy]

@Bodyman20

Mir ist sehr gut bekannt was Creatin und was Synthol ist. Du hast wohl die Ironie nicht erkannt.
Was ich mit dem Vergleich meinte, ist, das mMn Creatin nur eine Scheinmasse aufbaut. Statt wirklich Muskelmasse aufzubauen, "saugt" sich der Muskel nur mit Wasser voll. Der Muskel sieht eben größer aus, ohne das man wirklich Kraft dazu beommen hat, genau so wie bei Synthol.

PS: Durch Synthol wachsen die Muskeln nicht unkontrollierbar, außer man hat absolut keine Ahnung davon.

[rantanplan]

Was ich mit dem Vergleich meinte, ist, das mMn Creatin nur eine Scheinmasse aufbaut. Statt wirklich Muskelmasse aufzubauen, "saugt" sich der Muskel nur mit Wasser voll. Der Muskel sieht eben größer aus, ohne das man wirklich Kraft dazu beommen hat, genau so wie bei Synthol.

Dem möchte ich widersprechen. Wie oben schon beschrieben hat Creatin indirekt auf lange Sicht auch Auswirkungen auf "echte Muskelmasse".

bei BMS steht bei der anwendung : 30gramm täglich nach 8 tagen 20 gramm

bei allstars 3gramm täglich....was ist denn realistisch weil mit bms käme ich ja dann mit einem kg 40 tage mit allstars mit einem kg fast nen jahr...

Im Prinzip reicht es, wenn Du täglich 3-5g nimmst. Auf diese Weise dauert es am Anfang aber eine gewisse Zeit, bis die Creatinspeicher gesättigt sind.
Mit einer höheren Anfangsdosis werden die Creatinspeicher einfach in kürzerer Zeit gesättigt - dafür reichen aber auch ca. 0,3g pro kg Körpergewicht (also ca. 20-30g) in den ersten 5 Tagen und danach weiter mit 3-5g.