Zitat Zitat von Moppsy
Was ich mit dem Vergleich meinte, ist, das mMn Creatin nur eine Scheinmasse aufbaut. Statt wirklich Muskelmasse aufzubauen, "saugt" sich der Muskel nur mit Wasser voll. Der Muskel sieht eben größer aus, ohne das man wirklich Kraft dazu beommen hat, genau so wie bei Synthol.
Dem möchte ich widersprechen. Wie oben schon beschrieben hat Creatin indirekt auf lange Sicht auch Auswirkungen auf "echte Muskelmasse".


bei BMS steht bei der anwendung : 30gramm täglich nach 8 tagen 20 gramm

bei allstars 3gramm täglich....was ist denn realistisch weil mit bms käme ich ja dann mit einem kg 40 tage mit allstars mit einem kg fast nen jahr...
Im Prinzip reicht es, wenn Du täglich 3-5g nimmst. Auf diese Weise dauert es am Anfang aber eine gewisse Zeit, bis die Creatinspeicher gesättigt sind.
Mit einer höheren Anfangsdosis werden die Creatinspeicher einfach in kürzerer Zeit gesättigt - dafür reichen aber auch ca. 0,3g pro kg Körpergewicht (also ca. 20-30g) in den ersten 5 Tagen und danach weiter mit 3-5g.