mal ne frage zu ernährung:

da ich ja erstmal vorrangig masse aufbauen will, aber gleichzeitig natürlich nicht nur fett und wasser
wolt ich mal wissen ob ich zu der natürlich proteinreichen nahrung noch ordentlich kohlenhydrate reinschieben kann oder da auch lieber jetzt schon aufpassen soll,
damit in der späteren diät nicht so viel an muskelmasse wieder verliere??!!!

und dann noch ne frage:
hab seid längerem auch schon creatin zuhasue rumliegen,aber noch nich mit angefaneg,
is es dafür noch zu früh oder kann ich damit so langsam auch anfangen??
hab mir gedacht nach nem halben jahr training evtl, oder auch ruhig schon früher??
was meint ihr?
schonma danke für eure ratschläge