Nabend mymio,

die Insulinresponse hängt von beidem ab:
Bei größerer Menge wird der Insulinpeak breiter,
bei schnellerer Aufnahme wird er höher,
bei popeligen 6 g wird er allerdings schwächeln.

Gibt natürlich solche Überschwingereffekte, die ihrerseits wieder einen Feedbackeffekt haben, aber anyway.

Nicht nur der GI beeinflußt die Aufnahmegeschwindigkeit, sondern auch das, was man dazu ißt. Fett verzögert das ganze zum Beispiel.

Insulinspielchen taugen bei der AD nur in der Ladephase. Ansonsten lieber Low Carb machen und die Carbs ums Training rum gruppieren.

Viele Grüße,
Franconio