Bitte die Nährwertangaben dazuschreiben.
Woher sollen wir wissen, was du mit "1 büchse fisch" meinst?
Deine warme Mahlzeit zu Mittag ist auch sehr genau beschrieben. Vielleicht auch dazu das Gewicht schreiben.
Was enthält dein Eiweißshake? Wasser? Milch? Saft?
Ohne genauere Angaben können wir nur ungenaue Antworten liefern.

Edit: Bitte auch VOR der Kur informieren und nicht in der Kur mit dem EP rumwürfeln. Ich habe das Gefühl die meisten sind wirklich zu faul sich vorher zu informieren. Hauptsache Stoff spritzen (nicht als persönliche Kritik nehmen).