Anfänger 5 Monate dabei

[BigRanger]

Servus,

naja bin 178 Groß wieg 73,8 kg trainiere 2x in der Woche a 1/45 Std.
Die Jahre zuvor hab ich sehr viel Außdauersport gemacht / Sprich 2 x
Schwimmen / 2x bis 3x Laufen / Ju jutsu 2 x die Woche und dazu ca
5000 km Radfahrn im Jahr !! Jetzt hab ich damit aufgehört und geh ins
Studio. Zu meiner Ernährung / Morgens Putenschinken + 2x Eier +
Vollkornbrott mit Nutela Einen Fruchtzwerg + scheibe Käse!!
Mitttags gibts einen Döner oder eine Große Portion Reis mit Hünchenfleisch.
Abends gibts Nudel oder Kartoffeln / Extra Große Protion !!
Dazu muß ich sagen trink ich nach dem Training ein Fläschchen 25ml
X-Treme Supafit Muscle+ von Inko GmbH.
Seit meinen Trainingsanfang hab ich 3,5 kg zugenommen.
Und mein Trainingsplan ist Querbed einfach drauf los.

[BaschtlB]

So, das sind schon mal ein paar Infos auf denen man aufbauen kann.

Deine Ernährung enthält schon einige positive Elemente, aber ich habe den Verdacht (ist ein generelles Problem zu Beginn), dass es insgesamt einfach noch wenig ist.
Was und wieviel du essen kannst/musst findest du im Foren-Bereich "Ernährung" in den Wichtig-Threads ganz oben.
Dort findest du auch Beispiele wie ein Ernährungsplan aussehen KANN, einfach kopieren nutzt natürlich wenig, du solltest versuchen diese Anregungen auf dich anzupassen und selbst etwas "herumexperimentieren".

Zum Training kann man immer noch recht wenig sagen, Übungen+Satz -und Wiederholungszahlen wären noch interessant zu wissen.

Gruß

[C.Q.C.S]

Da wäre was zu bemängeln dein Traninsplan !
Schau dich mal in dem Forum Klassisches Traing um . Wenn du die falschen Muskelgruppen zusammen Trainierst ist das nicht so der Renner .
Lese dich da mal ein und du wirst verstehen was ich meine

Und nehme den rat von Kessek123 an der ist sehr gut

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[BaschtlB]

Da wäre was zu bemängeln dein Traninsplan !
Schau dich mal in dem Forum Klassisches Traing um . Wenn du die falschen Muskelgruppen zusammen Trainierst ist das nicht so der Renner .
Lese dich da mal ein und du wirst verstehen was ich meine

Und nehme den rat von Kessek123 an der ist sehr gut

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Wie kannst du beurteilen, dass sein Trainingsplan zu bemängeln ist?
Ich vermute zwar auch, dass es Verbesserungsmöglichkeiten gibt, aber wie du aus den bisherigen Infos zu diesem Schluss kommt würd mich schon ma interessieren.

[l000rch]

Wie kannst du beurteilen, dass sein Trainingsplan zu bemängeln ist?
Ich vermute zwar auch, dass es Verbesserungsmöglichkeiten gibt, aber wie du aus den bisherigen Infos zu diesem Schluss kommt würd mich schon ma interessieren.

Anhand der Worte "einfach querbeet" und "drauf los"

[BaschtlB]

Anhand der Worte "einfach querbeet" und "drauf los"

Gut gebe mich geschlagen, hab das schlicht und einfach überlesen.

Umso wichtiger wäre es den "Trainingsplan" zu erfahren, damit wir hier helfen können.

[mullo]

Servus,

naja bin 178 Groß wieg 73,8 kg trainiere 2x in der Woche a 1/45 Std.
Die Jahre zuvor hab ich sehr viel Außdauersport gemacht / Sprich 2 x
Schwimmen / 2x bis 3x Laufen / Ju jutsu 2 x die Woche und dazu ca
5000 km Radfahrn im Jahr !! Jetzt hab ich damit aufgehört und geh ins
Studio. Zu meiner Ernährung / Morgens Putenschinken + 2x Eier +
Vollkornbrott mit Nutela Einen Fruchtzwerg + scheibe Käse!!
Mitttags gibts einen Döner oder eine Große Portion Reis mit Hünchenfleisch.
Abends gibts Nudel oder Kartoffeln / Extra Große Protion !!
Dazu muß ich sagen trink ich nach dem Training ein Fläschchen 25ml
X-Treme Supafit Muscle+ von Inko GmbH.
Seit meinen Trainingsanfang hab ich 3,5 kg zugenommen.
Und mein Trainingsplan ist Querbed einfach drauf los.

Döner
Nutalla

[hotclothing1]

ganz nett, trainier aber lieber nochn bissl

[C.Q.C.S]

@ BaschtlB lösung geschrieben von @ l000rch ! Anhand der Worte "einfach querbeet" und "drauf los"

(Denk doch auch mal nach bevor du was schreibst )

Wenn er einfach QUERBEET und DRAUF LOS Trainiert denke ich ist jeder sicher das sein TP zu bemängeln ist .

Und er will Tipps haben dann bekommt er sie auch ! Und mein Tipp wah und ist sich einen guten TP zusammen zustellen .

Also BaschtlB erst lesen dann nachdenken noch mal lesen und dann schreiben .( Ist nicht böse gemeind aber so viele sachen belaufen sich auf missverständnisen das es auch irgent wo nervt) Also nit sauer sein

[C.Q.C.S]

Da warst du schneller

Alles klar find ich gut wenn man was einsieht ! Du bist inordnung!