Hallo,
vorab: ja, ich habe die Suchfunktion genutzt.
Mein Problem: Ich bekomme nie Muskelkater. Selbst wenn ich die Sätze so gestalte, dass keine Wdh mehr möglich ist.
Ich habe ja ein paar Freds bei den Suchergebnisse gelesen, deshalb weiß ich, dass MK kein Zeichen für Muskelwachstum ist. Aber mir gefällt das Gefühl einfach.
Ich habe auch gelesen, dass es sein kann, dass erfahrene Sportler keinen MK mehr bekommen, weil die Muskeln sich schnell genug gut versorgen (oder so ähnlich). Ich habe eine lange Zeit Leistungsschwimmen betrieben (7Jahre). Liegt es daran?
vllt etwas zur Gestaltung meiner Sätze:
Ich trainiere mit zwei Übungen gezielt Muskelgruppen, wobei die erste intensiver ist. Das sieht dann so aus:
1. Übung: 10,8,8,6 (Gewicht konstant)
2. Übung: 3x10 (Gewicht konstant)

Welche Wdh.-Zahlen nehmt ihr öder könnt ihr empfehlen?