Ja, dann sei bitte vorsichtig. Ich hab mal auf solche Vorzeichen nicht gehört und hatte als Resultat gleich zwei Bandscheibenvorfälle.
Die sind aber noch glimpflich abgelaufen. Außer kleinen Schmerzen ab und an habe ich keine Komplikationen mehr.
Das kann aber auch gaaanz anders enden!
Ich würde Übungen, die den Rumpf belasten, wie Kniebeugen, Schulterübungen oder überhaubt schweres Heben, bis zum Abklingen der Beschwerden unterlassen.
Was passiert, wenn Du Hyperextensionen machst?

Probier mal folgendes ein paar mal:
Klimmzug, wenn Du oben bist, Körper einrollen (Knie zum Brustkorb bringen), dann herablassen, und Körper wieder ausrollen, versuchen zu überstrecken. Hoffe, das hilft etwas.

Wenns nicht besser wird: Dringend zum Arzt, und ruhig ein bißchen jammern.
Wo tut es eigentlich weh am Rücken? Unten?