Hallo zusammen,

ich würde mich total freuen, wenn Ihr mir im Folgenden helfen könntet:

Zu meiner Situation: Ich trainiere regelmäßig alle zwei Tage mein Rundum-Programm (Arme, Beine und Kondition), um einfach nur fit zu bleiben.

Da ich aber ein sehr schlechter Esser bin und entsprechend schlank bin (63kg), fällt es mir schwer, Masse aufzubauen und demnach Muskeln aufzubauen.

Was für Nahrungsmittelergänzungsprodukte kann ich nun nehmen, um dem o.g. entgegenzuwirken? Nebenbei: Ich möchte nicht unheimlich viel Geld ausgeben, es geht nur um Masse- und Muskelaufbau, ich muss nicht wie manch so ein Supermuskelmann aussehen...

Ich probiers mit Protein-Kohlenhydrate-Shakes. Ist das weiterhin zu empfehlen? Wenn ja, was ich dabei zu beachten, auf was muss man besonders achten? Welches Verhältnis sollte das Pulver haben?

Ich würde mich wirklich über Eure Hilfe/Tipps freuen!

DANKESCHÖN!

Viele Grüße,
David