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halte dich hier dran, dann passt es:
1-30 sätze
1-50 whd
kadenz 0/0/0 - 1000/1000/1000
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Sportstudent/in
Um herauszufinden, wieviel Sätze du benötigst, machst du es am besten so, dass du - jetzt im Extremfall - insbesondere für kleinere Muskelgruppen (Schultern gehören übrigens zu den großen) erstmal mit einem einzigen Satz beginnst und in jedem Training die Satzzahl um einen weiteren erhöhst, bis du Fortschritte machst.
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