definitionsphase

[schweinenacken]

Diät sollte KF und nicht Gewicht gesteuert sein.
Ihr mit euren 100kg

nun ja, eine gewisse grundlage sollte schon da sein, damit danach auch was übrig bleibt...

[Mark83]

ich schätze aber mal bei dem gewicht und den kraftdaten ist da schon EINIGES an körperfett vorhanden.
mit mehr als 20% würd ich NIE rumrennen wollen.

also ich würd vielleicht schon erstmal schauen, in einen vernünftigen kfa zu kommen, so 10-15% und dann weiter aufbauen.

immer nur auf masse ist bei naturals imo ein großer fehler, irgendwann muss man sonst so viel diäten dass keine magermasse mehr übrigbleibt.



also:
hart weitertrainieren, bissle cardio und weniger essen - fertig

[mimic]

immer nur auf masse ist bei naturals imo ein großer fehler, irgendwann muss man sonst so viel diäten dass keine magermasse mehr übrigbleibt.



also:
hart weitertrainieren, bissle cardio und weniger essen - fertig

musste nicht sein! den hier fand ich auch ziemlich gut

[Kölsch Bloot]

nun ja, eine gewisse grundlage sollte schon da sein, damit danach auch was übrig bleibt...

Natürlich da gebe ich dir recht aber diese Grundlage kannst du nicht am Gewicht festmachen.

[Mark83]

Natürlich da gebe ich dir recht aber diese Grundlage kannst du nicht am Gewicht festmachen.

naja, wie ich schon geschrieben hab:
wenn man mit 85kg trainiert und bei der größe bereits so schwer ist, dann fehlt noch einiges