Training so OK????

[lilmuscle]

Mo.
Brust
-Brustpresse 3 Sätze
-Kabelziehen ü. Kreuz
-Butterfly 3 Sätze

Schulter vorn + seite
-Schulterpresse 3 Sätze
-KH Seitheben 3 Sätze
Trizeps
-Dipsmaschine 3 Sätze
-Trizepsmaschine 3 Sätze

Bauch
-Crunch 3 Sätze
-Bauchmaschine 3 Sätze


Samstag
Beine
-Beinpresse 3 Sätze
-Beinstrecker 3 Sätze
-Beinbeuger 3 Sätze
-Wadenheben 3 Sätze

Rücken, Schultern hinten+ unterer Rücken
-Latzug Maschine 3 Sätze
-Rudern 3 Sätze
-Butterfly Reverse 3 Sätze
-Rückenstrecker 3 Sätze

Bizeps
-Bizepsmaschine 3 Sätze
-Konzentrationscurls 3 Sätze

Mi.
Ganzkörpertraining
(da alles)

Ich mach halt immer 3 Sätze aber mit soviel gewicht, dass ich so 12 wdhl. schaffe und danach mach ich nach den 3 Sätzen nochmal 2 Sätze mit schwereren Gewichten , dass ich so 6-8 wdhl. schaffe.

[speckqualle]

Ne du, das ist Zeitverschwendung was du da machst. Lies dir mal die Stickys durch, halt dich daran, und dann spar für neue Klamotten