hallo,
habe echte probleme mit dem gewinnen von masse und dadurch größeren muskeln. ich wiege bei 1,75 m nur 64 kg. trainiere 3-4 mal die woche und das seit ca. 7 monaten wieder nach 1 jähriger pause.
ich würde mich wirklich über ein paar tipps in bezug auf größeren muskewachstum freuen. was kann ich tun, welche supplemente, was muss ich essen?? (kann jetzt aber auch nicht jeden monat 150 € für supps ausgeben also bitte was im normalen bereich).

Vielen Dank