Hard Gainer

**Playray** · 02.11.2007, 19:27

kann ich machen. wie gesagt in sachen ernährung bin ich wirklich unwissend.

aber ich sage ja, ein anfänger im training bin ich ja auch nicht. habe ja auch damals 8 kg zugenommen und wie gesagt mit meinem armen bin ich echt zufrieden. es ist halt eher das gesamtbild was mich stört. 64 kg sind halt zu wenig bei meiner größe denke ich.

trainiere auch mit einem freund bei dem der trainingsplan bombenmäßig anschlägt. von daher denke ich das es so ok ist. hat ja auch bei mir angeschlagen, nur halt nicht in der masse.

mir fehlt auch einfach die ahnung in sachen ernährung. ich fange an mit gedanken übers essen zu machen und komm dabei auf so wenige sachen das ich mir vorkomme als müsste ich jeden tag das gleiche essen. nudeln, pute, reis, kartoffeln...

**Frame77** · 02.11.2007, 19:29

wenn du nicht schnell zunimmst, kannst ALLES essen.
Aber vorsicht, meist stopft der Fettkram nur und hat zuwenig nährstoffe.
Du denkst, du hast viel gegessen, was verwertbares war halt nicht dabei.

**Playray** · 02.11.2007, 19:44

da kannst du recht haben.

aber andere leute werden doch genau durch solche sachen dick! durch ungesundes und fettiges. wenn ich da kein einziges gramm zunehme kann ich mir nicht wirklich vorstellen das ich durch gesundes essen auf mein 75 kg körpergewicht kommt. es war ja mein ganzes leben lang so das ich bei nichts wirklich zugenommen habe. nur durch mein training habe ich eine halbwegs gute figur (halt zu dünn). ohne training wär ich wahrscheinlich total abgemagert!

was wäre denn wenn ich wirklich einen zu schnellen stoffwechsel habe, wann kann man denn in so einem fall tun?

**Frame77** · 02.11.2007, 19:52

zum arzt gehen und schilddrüse checken lassen

**Playray** · 02.11.2007, 22:56

hi leute,

gebt mir doch mal einen rat. möchte mir ein Eiweiß und pures Creatin kaufen.

was haltet ihr von: BMS Professional Protein 80, 5 Kg Eimer ???

und welche creatine : All Stars Creatin Pur, 500 g
oder
Joe Weider - Pure Creatine, 500 g Dose
oder
Joe Weider CreaPure Creatin Kapseln, 100 Kapseln Dose

kann mir da einer sagen was am besten ist oder ganz was anderes empfehlen???

Danke!