´Nabend ihr

Also entweder habe ich mit den Jahren wirklich verlernt zu lesen, oder es gibt einfach keinen Thread der sich mit diesem Thema befasst.

Ich will es kurz und knapp machen:

Wie viel Proteinpulver am Tag maximal? Abhängig von Körpergewicht o.ä.? (74kg,kfa 6%)

Nehme seit kurzem Extreme Whey Deluxe. Täglich 30g, was mir sehr wenig vorkommt, aber auf der Verpackung steht, ich soll die angegebene Verzehrmenge nicht überschreiten... Muss ich es so genau nehmen, oder ist das schwachsinn?

Ich hoffe meine Frage kam deutlich rüber, musste mich aufgrund der späten Uhrzeit kurz fassen

Gruß,