Zitat Zitat von Schabernack
Es gibt mindestens 3 von dir(!!!) selber erstellte Themen in denen du mehr als genug "Vorschläge oder weitere Tips" findest. Problem bei der Sache ist, dass du Lesen lernen müsstest
Mhh stimmt sogar!
Nun jetzt habe ich 2 Trainingskollegen die mich peitschen werden wenn ich nicht regelmäßig geh und das durchziehn.

Ich kann auch nen Thread aufmachen und Fragen:
"
Möchte aber gerne Nackendrücken bzw. Seitenheben, Latziehen/Rudern mit einbauen. (Zu den Basisübungen)"

Mach diese Übungen gerne und möchte nicht zuviel in meinen Plan packen.