Also mal dankeschön für eure Tipps!

Die Übungen für die Beine werd ich noch hineinschreiben und ich werd schauen dass ich auch noch mehr fürn rücken mache!

So, und mein Rettungsring: also mit der Genetik das ist ja so ne sache-- kurz, jetzt brav trainieren so wie bisher und schauen ob er verschwindet oder nicht?

Ernährung zu wenig? Sollte ich mehr Eiweiß zu mir nehmen?

Ich werde dann mal jetzt versuchen Muskelmasse aufzubauen und mache dazu wie bisher mein Cardio.

Eine Frage hätte ich da noch: Sollte man vor dem Training etwas essen oder nicht? Wenn ja, was? (habe gehört wenig Kolehydrate??)

Danke im Voraus
Stefan