Zitat Zitat von blash
Bin auch sehr gross, würde mich auch interessieren wie du so trainiert hast und ob du stark auf die Ernährung geachtet hast. Respekt vor deinem Erfolg, über 190cm hat Mann es nicht leicht.
meine ernährung ist eigentlich ganz einfach: haferflocken...

morgen müsli, übern tag 4 schreiben vollkornbrot. vormittags und nachmittags nen shake mit 3 esslöffeln eiweiß und 10 esslöffeln haferflocken. jeden mittag einen teller nudeln, abends dann "was auf den tishc kommt" und kurz vorm schlafengehen noch einen shake oder ein paar scheiben vollkorntoast

trainingsplan hmmm...
mo: brust bizeps
di: beine
do: rücken beinbizeps
fr: schultern/trizeps

jeweils 3 übungen à 10 wdh. ich variiere aber ständig mit den übungen, mache nie das gleiche, damit sich der muskel nicht an die belastung gewöhnt