[youtube] Diashow fast 30 kg Gewichtszunahme

[.Bulletpr00f]

meine ernährung ist eigentlich ganz einfach: haferflocken...

morgen müsli, übern tag 4 schreiben vollkornbrot. vormittags und nachmittags nen shake mit 3 esslöffeln eiweiß und 10 esslöffeln haferflocken. jeden mittag einen teller nudeln, abends dann "was auf den tishc kommt" und kurz vorm schlafengehen noch einen shake oder ein paar scheiben vollkorntoast

trainingsplan hmmm...
mo: brust bizeps
di: beine
do: rücken beinbizeps
fr: schultern/trizeps

jeweils 3 übungen à 10 wdh. ich variiere aber ständig mit den übungen, mache nie das gleiche, damit sich der muskel nicht an die belastung gewöhnt

Habe nur ich den Eindruck oder isst du tatsächlich fast nur Kohlenhydrate ?????

Kommt mir so wenig Eiweiß vor ...?

[daDanga]

Habe nur ich den Eindruck oder isst du tatsächlich fast nur Kohlenhydrate ?????

Kommt mir so wenig Eiweiß vor ...?

ja, nur die 6-9 esslöffel pro tag. und das, was im normalen essen noch so drin ist.