Meine Einteilung der gesunden fette!

[jimmy.klitschi]

Das Leinöl im morgendlichen Whey würde ich weglassen bzw. auf andere Mahlzeiten verteilen.

Fischöl gibt's flüssig, weist aber bezogen auf den O3-Gehalt ein schlechteres Preis-Leistungs-Verhältnis als günstige Kapseln auf. Außerdem ist es nach Aussagen diverser Benutzer aufgrund seines starken Geschmacks wohl zum Mischen mit Speisen nur bedingt und zur puren Einnahme eher nicht geeignet.

Gruß

[thommynator]

also fischöl eher nicht wegen dem geschmack her?ist das nicht zu viel was ich da nehme?

[thommynator]

und wieso das morgens kein öl im whey?

[r00f]

Ich habe Leinöl in meinen 2 EW-Shakes am Tag. Dazu beim kochen bisschen Olivenöl oder zum Salat je nach Geschmack mit Olive, Leinöl, DIstelöl oder Wallnussöl anmachen.
Großartig mit etlichen verschiedenen hantieren halte ich für überflüssig.
Habe am Tag mindestens 20ml alleine in den Ew-Shakes, sollte dicke reichen.

[Devil DOg]

genau so siehts bei mir auch aus! einmal mittags und einmal abends je 2 esslöffel leinöl und dann bei bedarf noch in den salat mit rein! das ist in jedem fall ausreichend!

[thommynator]

wieviel isst den jetzt ein esslöffel oder anderes gefragt was ist ein esslöffel für euch,meine mutter sagt es gibt verschiedene!Also meint ihr meine einteilung sit ok?

[VVVVV]

1 Esslöffel: ca. 15 gr
1 Teelöffel: ca. 5 gr

Das Fischöl ist nicht schlecht. Lachsöl passt ganz gut in Salat, Gemüse, zu Kartoffeln. Wer es nicht so "fischig" mag (Geschmack), wird wohl bei Kapseln bleiben müssen.

Walnuss UND Fischöl. Omega6 und Omega 3 sind notwendig.
Mit Walnuss, Lachs und Leinöl bist dau ganz gut dabei. Allerdings sollten die O6-Säuren im Verhältnis zu den O3-Säuren 5:1 eingenommen werden. Also übertreibe es nicht mit dem Fisch und Leinöl.
Gruß