Zitat Zitat von fivepointpalm
ein freund hat mir jetzt so eben über einen neien trainingsplan erzählt...
1 woche PITT
1 woche Volumentraining, mit vielen Sätzen
1 woche HITTklingt auch interessant...
ist blödsinn wenn du jede woche des trainingssystem/die übungen wechselst kannst du keine konstanten forschritte erziehlen, in gewisser weiße muss sich der körper an ein system gewöhnen um sich anzupassen (mit muskelzuwachs)

änderst du jede woche das system bleibt die anpassung und damit der zuwachs langfristig aus, eventuell sinnvoll bei einer stagnation das system zu wechseln aber dann nicht wöchentlich

kann sinn machen alles 6 wochen mal ne locker woche woche mit volumentraining zu machen aber dann kein muskelversagen niedrige intensität (eventuell technik training)