Zitat Zitat von C.Q.C.S
Du bist Anfänger ?

Als Anfänger brauchst du Nicht bis an deine grenzen gehen ! Bsp: Du schaft Mit 20 Kilo 10 WH bis zum Muskelversagen dann machst du nur 8 . Du brauchst nicht Trainieren als Anfänger wie ein Freak ! Du verschenkst zu viel! Deinen Muskelkater solltest du noch nicht provozieren. Dein Körper wird da du Anfänger bist so oder so auf das Training ansprechen . Beschäftige dich erst mal ein halbes jahr damit und dann kannst du langsam anfang ! Zu den mehr WH : Für was er Trainiert 1 Monat ! Soll erst mal mit dem Rest klarkommen . Sein Körper braucht erst mal ne Zeit bis er sich dran gewöhnt hat dann kann er anfang auf zu drehen!

Mein Tipp Trainier noch nicht auf Muskelkater hin mach immer 2 WH weniger als bis zum Muskelversagen und du wirst sehen es wächst was ! Du bist neu fang nicht an zu Trainieren als wenn du schon jahre dabei bist ! Du verschenkst Potential !
Wow! 3 Übungen für den Bizeps!und du trainierst erst 1 Monat!
In meinen Augen völliger Schwachsinn.
Trainiere auch erst wieder seit 1 Monat und mache original 2 Sätze Konz.Curls.
und wachse auch ohne MK.

Würde mir die anderen Übungen für spätere Zeiten aufsparen, da stimme ich meinem Vorredner volkommen zu.

lg und nur keine Panik, du wirst wachsen.auch ohne MK!