Mmmh, wieso trainierst du nicht an allen 5Tagen den Trizeps? Ein tag mehr macht den Braten doch nicht fett!

zum Plan: BEINE??? oder spielst du Fussball? Dann passt er so!
Würde den so nicht fahren, zu grosses Volumen, insbesondere die Belastung für die Arme...mehr Grundübungen rein und besser splitten.

zum creatin: warum abgesetzt? kannst du ohne probleme durchgängig nehmen 365 Tage im Jahr.

@webcam: klar, viele können es bestimmt kaum erwarten mit dir per webcam zu chatten und deinen arm zu bewundern, allerdings wäre das ja unfair den anderen gegenüber...daher mein kompromissvorschlag: lichtschalter suchen, anmachen, nochmal knipsen und reinstellen!