That´s me ^^

[Tobske]

mit triceps bini noch sehr unzufrieden und arbeite noch dran


bizeps au ma ohne am körper anliegend ^^

[Tobske]

hab ja licht an auf der cam siehts immer ******* dunkel aus ^^
und zum creatin mache immer 8 wochen kur 8 wochen pause durchgängies nehmen geht an die nieren und nach der zeit produziert der körpers dann nimmer alleine ^^
ps hab aber erst eine creatinkur drin ansonsten aminosäure nachm training und eiweiß insofern das buget für alles in einem mnat reicht bin noch auszubildender ^^
und das mit der mwebcam mein ich ja nur weil mir in 2 bodybuilding foren unterstellt wird das die arme mit pc bearbeitet sind und das deprimiert bissel angesichts der tatsache wieviel zeit da drin steckt

und zu beine.... spiele fussball und arbeite im bergbau untertage dh pro schicht ma so locka 10-15km laufen bei ca 30-45°C ^^ das reicht für beine ^^

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hab ja licht an auf der cam siehts immer ******* dunkel aus ^^
und zum creatin mache immer 8 wochen kur 8 wochen pause durchgängies nehmen geht an die nieren und nach der zeit produziert der körpers dann nimmer alleine ^^
ps hab aber erst eine creatinkur drin ansonsten aminosäure nachm training und eiweiß insofern das buget für alles in einem mnat reicht bin noch auszubildender ^^
und das mit der mwebcam mein ich ja nur weil mir in 2 bodybuilding foren unterstellt wird das die arme mit pc bearbeitet sind und das deprimiert bissel angesichts der tatsache wieviel zeit da drin steckt

und zu beine.... spiele fussball und arbeite im bergbau untertage dh pro schicht ma so locka 10-15km laufen bei ca 30-45°C ^^ das reicht für beine ^^

creatin kannste durchgängig nehmen, dass das aufe nieren geht is schwachsinn.
Und dass fußball für die beine reicht hab ich damals auch gedacht, is aber nich so....

[Tobske]

joa das prob bei mir is das gott mich hasst xD von natur aus schmal gebaut und sehr guten stoffwechsel da is es schwer aufzubauen noch vor nem jahr hatt ich oberarm 26-27 und keinen ansatz von brust deshalb konzentriere ich mich erstmal auf den oberkörper da wie ich finde die beinmuskluatur schneller entwickelbar als zb brust usw sind ^^

[BaschtlB]

joa das prob bei mir is das gott mich hasst xD von natur aus schmal gebaut und sehr guten stoffwechsel da is es schwer aufzubauen noch vor nem jahr hatt ich oberarm 26-27 und keinen ansatz von brust deshalb konzentriere ich mich erstmal auf den oberkörper da wie ich finde die beinmuskluatur schneller entwickelbar als zb brust usw sind ^^

Schreib mal auf, was du so über den Tag isst und ich vermute wir können Gott etwas entlasten.

[Tobske]

joa muss ich ma aufschreiben achte scho auf ernährung nur nicht expliziet auf gramm masse usw ^^
werd ich demnächst nachreichen^^

[newcomerstar]

oberarmumfang

[karl malone]

blaa... :/
"wie ich finde"
du machst es nicht also hast du auch keine ahnung. punkt, aus, ende

[Tobske]

lol kann ja nächste woche ma schaun das ich diggicam mitnehme dann siehs es ja
und zum oberarm umfang .... kalt ca 38 und auf pump so 40er

[Matapolo]

Mach ma gescheite Bilder , mit gescheiten Pose . Da könnt ich ja fast weinen wenn man sieht was für ne s****** Qualität die Bilchen von dir haben .

Die 35 kg bei den Fliegenden sind das zusammengerechnete Gewicht der beiden Kurzhanteln , oder ?

Die Meisten denken glaub ich , dass du meinst mit 35er Kurzhanteln zu trainiern .

Ich bin auch ziemlich sicher , dass du auch mit 17ern keine richtigen Fliegenden machen kannst , aber mach ruhig ein Video , is dann wahrscheinlich eher ne Art Kurzhantelbankdrücken was du machst .