hallo erstmal,
also ich habe in letzter zeit ziemlich probleme mit dem gewicht, vor noch 1 jahr konnte ich fressen fressen fressen (natürlich gesundes essen nicht süsskram),
und nahm nicht an fett zu jedoch auch nicht so sehr an muskelmasse, seid diesem jahr habe ich nen ernährungsplan aus dem forum und habe so ca 3400 kcal..
jedoch nehme ich an fett zu ziemlich extrem, habe die kcal runtergeschraubt auf 2800 und nehme immernoch zu..
kann mir jemand sagen was ich tun könnte um fett zu verlieren?
lg