Trainingspläne --> 2 Meinungen

[nobody 85]

Geffallen mir beide nicht unbedingt ^^

Wo sind dem im ersten Plan die Beine?

Mittwoch: Pause oder Joggen

lol


Naja, worauf kommt es dir denn bei der Muskelzunahme an?
Von dem ersten Plan halte ich nicht all zu viel.
*Discopump*

Eimal in der Woche eine Muskelgruppe zb Brust zu trainieren kommt mir irgendwie zu wenig vor.

Wenn du sie vernünftig trainierst, reicht auch einmal in der Woche aus.

Ich würde dir zu dem zweiten Plan raten.
Der Split sieht besser aus.
Genau kann man das aber nur mit den jeweiligen Übungen sagen.

mfg nobody

Edit; Oha zu langsam ^^

Schreib do ch mal die einzelnen Übungen auf.
Dann kann man auch sehen, ob sie etwas bringen.

[ForEverJoe]

Zitat: nobody
Zitat von ForEverJoe
Mittwoch: Pause oder Joggen
lol

was gibts da zu lollen?

ich trainier die sätze so:

Erster Satz viel Gewicht: also dass ich ca 5 Wdh schaffe...beim zweiten weniger Gewicht und mehr Wdh. beim Dritten noch weniger Gewicht dafür mehr Wdh.

[nobody 85]

Zitat: nobody
Zitat von ForEverJoe
Mittwoch: Pause oder Joggen
lol
was gibts da zu lollen?

Das weiß ich auch nicht ^^
(Hatte nur die Beine im ersten Plan vermisst und sie scheinbar dort gefunden...)

Erster Satz viel Gewicht: also dass ich ca 5 Wdh schaffe...beim zweiten weniger Gewicht und mehr Wdh. beim Dritten noch weniger Gewicht dafür mehr Wdh.

Also Pyramide...
(andersrum^^)

Ich meinte aber eher die Namen der einzelnen Übungen.

mfg nobody

[ForEverJoe]

Ernährung: Naja, wo ist bitte dein richtiges Mittag, Pute, Kartoffeln, Reis... und so viele Shakes...

naja ich hab zwei stunden mittag (Arbeitsbedingt) und nutze die Mittagspause zum trainieren...richtig warm essen kann ich leider nicht da ich nicht nicht nach hause kann. das ist das problem. Ess halt dann hart gekochte Eiere etc umd das bisschen einzuholen. Abends ess ich dann auch oft Fisch etc.

Alles klar..dann werde ich in Zukunft mehr Beintraining machen. Danke für den Hinweis.

Okay wenn ich 4 mal die Woche jeweils an einem Tag eine andere Muskelgruppe trainieren soll...hab ich ne Frage

Soll ich wie schon an Anfang gefragt, zwei Durchgänge mit jeweils 3 Übungen machen? Soll ich den jeweiligen Muskel bei jedem Satz bis zur Erschöpfung trainieren?


Sorry kann euch keine Fachausdrücke zu den Übungen sagen

Bizpeps trainiere ich mit: Kurzhantel oder auf dem Bock mit der Stange...oder beiläufig bei den Übungen von Rücken

Schulter: Seilzug...oder Schulterhebe (sorry keinen Peil wie des heißt)

Trizeps: Bankdrücken oder Seilzug mit der Kurzhantel

Brust: Bankdrücken, Seilzug und die klassiche Übung arme zusammenziehen

Oh man ich hör lieber auf weil ihr euch eh totlacht über die tollen "Fachbegriffe"

[nobody 85]

Also wenn du nur 2 Std Pause hast, sprich nur 1 Std zum Training oder so,
würde ich dir echt zum WKm plan raten.

Der deckt wirklich alles ab!

Und wenn du den richtig durchziehst, und die Übungen richtig ausführst, solltest du damit auch sehr gut Muskeln aufbauen, Zuwachs bekommen.

Schau dir mal die einzelnen Übungen des Plans an, dann schau mal welche Übungen Die "Profis" bei dir im Studio machen.


Eine Übung - 3 Sätze 6- 10 Wiederholungen.


mfg nobody

Oh man ich hör lieber auf weil ihr euch eh totlacht über die tollen "Fachbegriffe"

Blödsinn.
Keiner lacht darüber, wenn jemand nicht die ganzen Fachausdrücke kennt.
Kenne ich auch nicht.

Hier mal meine Lieblings Adresse zu dem Thema;
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html