Trainingspläne --> 2 Meinungen

[speckqualle]

Also Plan 1 von Studio (Freund)

Montag: Brust + Trizeps ( zwei Durchgänge mit jeweils 3 Übungen)

Dienstag: Bizeps + Latisimus + Rücken (zwei Durchgänge mit jeweils 3 Übungen)

Mittwoch: Pause oder Joggen

Donnerstag Brust + Trizeps (zwei Durchgänge mit jeweils 3 Übungen)

Freitag: Bizeps + Schulter (zwei Durchgänge mit jeweils 3 Übungen)

Samstag: Pause

Sonntag: eventuell Ausdauer (Spinning oder Joggen)

Plan 2 vom Bekannten mit Fachkentniss:


Montag
Brust

Dienstag
Beine+Waden

Mittwoch
Pause

Donnerstag
Schulter+Trizep

Freitag
Rücken+Bizep

Samstag
Pause

Sonntag
Cardio (Puls max.150)

Bauch+U-Rücken Dienstag+Freitag gleich nach aufwärmen.

Also erstmal, was heißt "2 Durchgänge"? Ist das ein Zirkeltraining?

Das Studio ist nicht zufälig ein McFit? In jedem Fall kein BB-Studio, denn dieser Plan ist einfach nur sinnfrei. Der Kerl – schick ihn hier ruhig mal rein – hat keine Ahnung, sonst würde er nicht so einen widersinnigen »Plan« aufstellen.

Der zweite hat offenkundig ein wenig mehr Ahnung.

Nimm dir den Tipp zu Herzen, lies die Stickys und du wirst verstehen warum der erste Plan Müll ist.

WKM ist für dich sicher das sinnvollste, erstmal.

[ForEverJoe]

hi. danke für eure meinunge.


ähm nein es handelt sich um kein "mcfit".

hab mir zwei ausgebildeten fitnesstrainern geredet und die sind für den ersten plan.

jeden tag nur einen muskel zu trainieren...halten die für schwachsinn.

[Manoah]

[...]jeden tag nur einen muskel zu trainieren...halten die für schwachsinn.

Oh mein Gott, wo kommen diese Trainer nur immer her?...

[ForEverJoe]

oh man jeder sagt mir was anderes....

[Manoah]

Dann lies dich hier im Forum ein. Im Anfängerforum die oben mit "Wichtig" markierten Themen, dann kannst du dir besser selber ein Bild machen.

[speckqualle]

zwei ausgebildeten fitnesstrainern geredet und die sind für den ersten plan.

1. WER hat die ausgebildet?

2. Schick ihnen nen Link, und dann sollen sie HIER ihren tollen Plan mal begründen. Das wird lustig... Warum darf sich heute jeder Kasper Trainer nennen?

[blash]

Ich stell dir das nur mal als Vorschlag in den Raum:

Brust/Trizeps/vordere Schulter
Beine
Rücken/Bizeps/Hintere Schulter/Nacken

Also 3 Einheiten, wenn dir das in der Woche zu wenig erscheint machst du am Freitag eben nochmal die erste Einheit und fängst in der nächsten Woche mit der zweiten Einheit an. Oder wenn du die Beine nur einmal die Woche machen willst machst du die zwei anderen Einheiten abwechselnd so dass du insgesagt 4 mal die Woche gehst. Mehr würde ich nicht machen.

Mfg

[Manoah]

Brust/Trizeps/vordere Schulter
Beine
Rücken/Bizeps/Hintere Schulter/Nacken

Mein persönlicher Liebling unter den 3er Splitts, abgesehen von der einen Tatsache, dass ich Beine in Te3 hab und Rücken Te2.

[ForEverJoe]

danke euch allen dass ihr mich beratet

ich schau was ich davon in meinem training unterbringen kann

jetzt nur noch den lästigen hüftspeck weg...dann wirds langsam..aber der speck ist hartnäckig und geht nicht weg

[Manoah]

jetzt nur noch den lästigen hüftspeck weg...dann wirds langsam..aber der speck ist hartnäckig und geht nicht weg

Männer haben da leider einen genetischen Nachteil, aber mit vernünftiger Ernährung und einigen Kniffen ist das auch unter Dach und Fach zu bringen (oh man, wieso benutz ich heute nur ständig so komische Metaphern? )