3er Split - Comments pls!

[Silor]

Genau das hab ich mir vorhin auch gedacht. Werd ich machen. Danke.

/edit:

Part 1 ~ Rücken – Bizeps - Nacken
Kreuzheben 3x 6-8Wdh
Klimmzüge 3x 6-8 wdh.
Latziehen 3x 8 wdh.
Rudern, vorgebeugt, stehend 3x 6-8 Wdh.
Shrugs mit KH, 2x 9-12 wdh.
KH-Curls 2x 9-12 wdh.
Konzentrationscurls 2x 9-12 wdh.


Part 2 ~ Beine - Waden - Unterarme
Kniebeugen 3x 6-8 wdh.
Beinpresse 45 grad 3x 6-8 wdh.
Beincurls liegend 4x 9-12 wdh.
Wadenhebend 3x 12 - 15 wdh.
Wadenhebend sitzend 3x 12 - 15 wdh.
Armgelenke hoch/runter 3x 12 - 15 wdh.
Armgelenke hoch/runter reverse 3x 12 - 15 wdh.

Part 3 ~ Brust – Trizeps - Schultern
Schrägbank mit KH 3x 6-8 wdh.
Bankdrücken 3x 6-8 wdh.
Fliegende liegend 3x 9-12 wdh.
French Press 3x 9-12 wdh.
Kabelzug vorgebeugt 2x 9-12 wdh.
Schulterdrücken mit KH 3x 6-8 wdh.
Seitheben 2x 9-12 wdh.

3 Sätze Seitenheben und Shrugs müssen schon sein, finde ich.
2 Satzübung für Bizeps und Kabelzug (für Trizeps) mit 2 Sätzen finde ich aber dagegen ganz gut