Ich stell dir das nur mal als Vorschlag in den Raum:

Brust/Trizeps/vordere Schulter
Beine
Rücken/Bizeps/Hintere Schulter/Nacken

Also 3 Einheiten, wenn dir das in der Woche zu wenig erscheint machst du am Freitag eben nochmal die erste Einheit und fängst in der nächsten Woche mit der zweiten Einheit an. Oder wenn du die Beine nur einmal die Woche machen willst machst du die zwei anderen Einheiten abwechselnd so dass du insgesagt 4 mal die Woche gehst. Mehr würde ich nicht machen.

Mfg