Anfänger

[teamengelbertz]

- vor und nach dem Training Ausdauer (Velo, Laufband etc.)

Lass das Cardio-Zeug weg, oder reduziers zumindest auf 10 minuten und _nur_ vor dem Training

Nach Training nehme ich noch einen Eiweissdrink, also ein Pulver, dass ich mit Milch vermische!

Ist schonmal gut, noch ~30-40gr Traubenzucker rein und gut ist.

1. Kann ich diesen Drink auch öfters am Tag nehmen? Auch wenn ich nicht trainiere? Was bringt mir das? Was gibt es sonst noch, was mir helfen würde?

Nein, der eine Shake reicht aus, achte lieber mehr auf dein normales essen-->
-iss 2-3 Stunden was
-vorm Schlafengehen ne Packung Magerquark
-nicht nur auf EW sondern auch auf Fett und KH's achten


Lies dich am besten mal im Ernährungsforum ein

2. Inwiefern kann ich auf meine Ernährung achten? Nur viel Eiweiss oder was sonst noch? Welche Nahrungsmitteln eignen sich am besten?

Pute, Quark, Nüsse, Brot, Müsli, Milch, Obst/Gemüse etc. etc. etc. Wie schon gesagt-->Ernährungsforum