Wiederholungen?

[Franconio]

Sersn guDdi91,

1. 10 Reps sind kein Dogma. Versuche, einen möglichst weiten Wiederholungsbereich abzudecken. Um stärker zu werden, sollte schon ein Bereich mit < 10 mit bei sein.

2. Ist Dein Trizeps weniger entwickelt? Wo spürst Du es denn auf der Bank? Brust oder Trizeps? Falls Du auf die Maschine wechselst, löst Du dieses Ungleichgewicht nicht, sondern unterstützt es evtl. noch. Weiters sind Gewichtsangaben der Maschinen wegen der unterschiedlichen Umsetzungen net mit raw zu vergleichen. Wenn Du auf der Bank stärker werden willst: --> Bankdrücken. Variiere die Wdh-Bereiche. Natürlich schadet es net, auch mal abzuwechseln: Schrägbank, Kurzhanteln, Maschine, Dips...

Viele Grüße,
Franconio

[Meister1986]

vergiss das mit der maschine zum bankdrücken am besten. wenn du unbedingt was an der maschine machen willst dann mach doch noch zusätzlich butterfly.

und probier doch einfach mal die zwei schemen von a) 12 10 8 Wdh bzw b) 10 8 6 mit progressiver Gewichtsteigerung aus.