Schultertraining

[DannyS]

Also ich würde das Training etwas abändern.

- KH-Schulterdrücken 3 Sätze (08-12 Wdh.)
- KH-Seitheben 2 Sätze (12-15 Wdh.)
- Vorgebeugtes KH-Seitheben 2 Sätze (12-15 Wdh)

Bei Bedarf kannst Du eventuell 2-3 Sätze KH- oder LH-Shrugs (Schulterheben) noch anhängen.
Allerdings mach ich das Nackentraining (sprich die Shrugs) eigentlich lieber beim Rückentraining, aber das ist Geschmackssache.

Und immer dran denken: Schön warmmachen vor den Trainingssätzen.

[blash]

Wäre interessant zu wissen ob du splittest oder ein Ganzkörperprogramm machst. Falls dir das zu viele Sätze sind könntest du zB. in seperaten Einheiten die vordere Schulter (Frontheben, Seitheben) und die hintere Schulter/Nacken (vorgebeugtes Seitheben, Shrugs) bearbeiten.

[M.T Iron]

hey blash wer ist den die alte da auf deinem BIld ?!

[Cio]

hey blash wer ist den die alte da auf deinem BIld ?!

Die heisst doch Rafaela Pesci oder so....