Neols Pics

[Axe88]

Ich wiege 70kg auf 1.75m und sehe um einiges massiger aus, sicher das die Daten stimmen?
Naja, kommt hier ja sehr oft vor das man sich über die Daten wundert.

[Matapolo]

Lass ma die Supps weg , ist für dich erstmal nur Geldverschwendung . Nichma Eiweißpulver brauchst du , bei deinem Gewicht erst recht nicht .

[Dr_Frottee]

Zu Deinen Bildern: Ziemlich ripped.

Was fehlt -- und was Du ja selber weißt -- ist noch Fleisch auf den Rippen. Aber auch ich habe wie meine "Vorredner" den Eindruck, daß Du viel bis alles von den Supps abhängig machst. Da hat die Supp-Industrie mal wieder ganze Arbeit geleistet.

Trainier vernünftig, gib dem Körper anschließend ausreichend Ruhe, iß überkalorisch und führ in den 24 Std. nach dem Training gute 2g Protein pro kg Körpergewicht zu. Ich denke, daß selbst überschüssige 500-1.000kcal täglich zuviel sind und würde mich eher an 300-500 orientieren. Den Überschuß aber in Form von KH und Protein innerhalb relativ kurzer Zeit (ca. 2 Std.) nach dem Training konzentriert zuführen.

Und Nahrungsergänzungen brauchst Du mMn nicht. Das meiste ist mMn sein Geld nicht wert. Dein Körper braucht einen Trainingsreiz und danach Ruhe und Aufbaumaterial. Aber eben auch nur soviel, wie er verwerten kann. Wenn Dein Körper nach dem Training vielleicht 40g Protein benötigt, benötigt er eben diese 40g. Führst Du weniger zu, verlangsamst Du Deine Fortschritte. Führst Du mehr zu -- sagen wir 80g -- nimmt sich Dein Körper die benötigten 40g, wandelt die überschüssigen 40g in Fett um oder verbrennt sie als KH-Ersatz und gut (vereinfacht gesagt) -- aber Du baust damit nicht mehr auf.

Wie die Chinesen schon gesagt haben sollen: "Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht."


Grüße
Doc

[MajPay]

Ich habe 90 KG bei 178cm und habe noch nie supplementiert... Mein KFA liegt bei ~20%, was schon recht hoch ist, aber trotzdem kann ich immer noch gute Muskelmasse aufbauen.

Einfach mehr essen, das ist der ganze Zauber daran.

Gestern habe ich das hier gegessen (Durchschnittsverbrauch bei mir)

Morgen: 2 Brote mit Speck
Mittags: 3 Cheeseburger vom McDonalds und eine Apfeltasche
Nachmittags: verschiedenes vom Grill + Kartoffel + Brot
Abends: Reste von der Grillerei
Dazu noch 2 Liter Bier und ein bischen Obst...

Da kommen schon einige Kcal zusammen. Umstellen werde ich meine Ernährung erst in 3-4 Monaten, wenn ~ 95KG erreicht sind. Dann kommt die Diät...

Außerdem macht essen so viel Spaß!