@garu:


sollte man generell nicht mehr als 400kcal defizit haben?
ich hab zB normal nen leistungsumsatz von etwa 2400kcal. mit sport (was ich täglich mach) sind s dann denk ma 2700 bis 2800kcal.
ich esse derzeit ca 2100kcal und bin jetzt nach ein paar tagen ziemlich kaputt, ich spüre den energiemangel doch schon ganz schön.
ist das n zeichen dass ich's übertreibe? sollte ich besser 200 oder 300kcal mehr essen?