@waschi

Soll angeblich schädlich sein ... , aber meine Schultern wachsen wenn ich sehr weit runter gehe enorm !

Bei Überkopfdrücken hat langsam aber stetig meine Schultermasse leicht abgenommen , oder zumind nicht zugenommen .
Seitdem ich wieder Nackendrücken bis runter mache (wie ich früher zuhaus imer gemacht hab) hab ich wieder ganzes stückchen mehr fleisch an den Schultern . Auch meine Kraftleistung hat insgesamt wieder total zugenommen , in allen Übungen wo die Schulter mitwirkt .
Du gibst Dir doch selbst die beste Antwort. Denk dran: Never change a winning system!

Bankdrücken, Nackendrücken, Kniebeugen kann man alles über den vollen Bewegungsradius machen. Man sollte sich halt vorher auch gut aufwärmen und das Gewicht nur so schwer auswählen, dass man es an jedem Punkt der Bewegung kontrollieren kann. Dann dürfte auch nichts schief gehen. Recht hat immer der der Erfolg hat. Und den hast Du ja!