Zitat Zitat von Apus
Also ich will mal ehrlich sein, am Nacken sieht man eine gewisse Veränderung, aber sonst?

Dein Körperfett ist deutlich angestiegen, aber beim Muskelzuwachs seh ich persönlich da jetzt nicht wirklich große Fortschritte. Also meines Erachtens hast du nur Fett aufgebaut, aber keine Muskeln.
Meine Kraft ist enorm nach oben gegangen --> Muskelaufbau...
Wieviel kg an Muskeln ich zugelegt habe, kann man ja anhand des KFA
nachrechnen, da kommen schon ein paar kilo raus (bin jetzt zu faul zum rechnen).
Aber du hast schon recht, auf manchen Bildern wird der Unterschied nicht so deutlich.
Und mit den Kalorien hab ichs ganz sicher nicht übertrieben, meine Ernährung ist eigentlich ganz in Ordnung.
Bin halt insgesamt eher der Typ, der etwas langsamer aufbaut..
Aber ich will jetzt nicht alles schönreden und nehme deine Kritik dankend an