Das wird echt ein "Wie sollt ichs nicht machen"-Thread...
Erstmal nicht alles glauben was Freunde/Brüder von sich geben, besonders wenn sie die Übungen mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht richtig ausgeführt haben und sich dadurch"kaputt gemacht" haben...
Es gibt genügend Leute die groß sind und diese Übungen machen...
Wichtig ist natürlich von Anfang an die richtige Technik zu erlernen und mit niedrigen Gewichten anzufangen...
Trainier so hart wie möglich,denn die letzten Wiederholungen bringen deine mukkis
zum wachsen.Ich selber bin 16 und mache seit 6 monaten bodybuilding.
ich habe viel eiweis gegessen und 3mal die woche sehr hart trainiert.
hat sich auch gelohnt.denn ich nahm 13 kilo zu.
Hilfreich sind auch Eiweispuver und Kreatin
Wenn du sehr wenig gewogen hast/untergewichtig warst, kann ich mir schon vorstellen dass du schnell viel zugenommen hast.
Ansonsten war wohl leider der geringste Anteil davon Muskulatur ...
Zitat von junior bb
was haltet ihr den von diesen plan :
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