Übersättigung des Muskels??

[matzedre]

insgesamt alles ein wenig zu viel meiner meinung nach. vor allem 2mal brust und bizeps und nur einmal rücken?!
für brust würd ich bei den letzten beiden übungen mind 1 satz streichen... ausserdem könnte man eine der drückübungen auch mit kh machen. aber vllt variierst du ja so oder so?! vllt würden aber auch 3 übungen schon ausreichen.
die übungsauswahl sieht auch teilweise sehr unausgewogen aus. vor allem beim rücken training. mach am anfang lieber richtiges kreuzheben, dann vllt noch klimmzüge bzw latziehen und statt maschinenrudern vorgebeugtes rudern oder rudern mit der kh... das wären so einige punkte die mir auffallen.
gibt sicher noch andere kritikpunkte.

gib uns mal ein paar anhaltspunkte, damit wir dich besser einschätzen können. trainingserfahrung, alter, größe und gewicht zB...

[Playray]

also muskelkater habe ich in der regel am nächsten tag.

also, bin 23, traniere nach 1 jahr pause wieder seit 7 monaten. bin 1,75 groß und wiege leider nur 65 kg. ich tue mich schwer im masseaufbau.

wie ist das allgemein. lieber überall nur 3 sätze? mir kommt es halt vor als wenn bei 3 sätzen gar kein pump gefühl kommt aber vielleicht sollte ich einfach das gewicht erhöhen?

aber an sich ist der plan jetzt nicht das schlechteste oder?

[Playray]

achso wegen dem 1 mal brust in der woche, brust ist meine schwäche, da rührt sich am aussehen leider kaum was. deswegen momentan 2 mal die woche!

[Playray]

musste erst überlegen was kh bedeutet!! (-;

ja ich mach negativ drücken und fliegende mit kurzhanteln.

ab und zu auch kh rudern beim rücken. das wechselt halt immer mal wieder!

[Black_Hand]

Wieviele Threads willst du zu dem Thema noch aufmachen?

[Playray]

bis ich anständige und hilfreiche antworten bekomme. und nicht nur dumm angemacht werde von leuten wie dir.

ich will kein gemecker sondern änderungstipps!!

[Black_Hand]

bis ich anständige und hilfreiche antworten bekomme. und nicht nur dumm angemacht werde von leuten wie dir.

Ich bin hetero, ich mach dich bestimmt nicht an.

ich will kein gemecker sondern änderungstipps!!

Du solltest mal nicht Kritik mit Gemecker gleichsetzen.
Außerdem sind in deinen Threads schon genügend Tips...du siehst sie bloß nicht, weil du keine Ahnung hast.

Du bist Anfänger und solltest dich erstmal mit den Grundlagen beschäftigen und vorallem lesen.
Im Internet gibt´s soviel zu dem Thema und hier wurde es auch schon 1000 mal durchgekaut.

naja ich bin schon davon ausgegangen das man von mehr training mehr bekommt!

Und von mehr Threads bekommt man mehr Antworten
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=122829
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=122821

[PhilippAlex]

1 Fred nicht 3! Nächstes mal gibts ne Verwarnung wegen Spam/Crossposting!

[Playray]

ist ja ok black hand. manche leute sind hier vielleicht schlecht drauf. es zwingt dich ja keiner mir zu antworten wenn du kein bock hast.
und du mit deinem keine ahnung haben. bis jetzt hat außer dir keiner gesagt das der plan jetzt so schlimm ist wie du es hinstellst. mir wurden lediglich tipps zur änderung gegeben und die werde ich anwenden. außerdem sehe ich ja selbst an mir obs wirkt oder nicht. bin völlig zufrieden mit meinen armen und wurde da auch schon oft drauf angesprochen. es geht mir einfach darum meine schwaschstellen in den griff zu bekommen. also spar dir jegliche antworten auf diesen text. wenn du eh nix freundliches sagen kannst kann ich drauf verzichten.

[Black_Hand]

bin völlig zufrieden mit meinen armen und wurde da auch schon oft drauf angesprochen.

Na wenn die Arme dick sind, dann ist die Welt ja in Ordnung.