Zitat Zitat von VoTas
würdet ihr mir helfen, einen Trainingsplan für Masseaufbau auf die Beine zustellen?
Wäre echt nett ^^
Kniebeugen. Oft. Tief. Schwer.

Lies dir doch erstmal die "Wichtig"-Threads in den Unterforen durch. Wenn du dann (!) noch Fragen hast, kann man dir helfen.