passt schon, das arginin bin ich mir nich so sicher, aber wenns hilft (placebo..)
was das mischen der eiweisse angeht würd ich mir für direkt nach dem training noch etwas unvermischtes whey übriglassen und nich alles vermischen, 100% whey nachm training is besser als 90% whey nachm training.. sollst ja eh ne stunde nach dem postworkout drink was richtiges essen da brauchst nicht eiweiss mischen.