http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

das mein ich mit rudern am kabel zug

thx für die schnelle andwort

ja das ist son kritischer fall Kreuzheben, Kniebeugen werd ich auf jeden fall noch mit rein bringen ich werds versuchen mit mein trainingspartner zu üben und sauber auszuführen aber erstmal soo sons noch veränderungen