Zitat Zitat von Angelripper
Hallo zusammen
ich trainiere seit 2Jahren aber sehe für mich viel zu wenig erfolge.
Leider hab ich kaum Ahnung von Eiweiß/Kreatin usw ich habe
meine Ernährung nur ein bisschen umgestellt also bisschen mehr
Putenbrust/Reis/viel Milch usw

Ich trainiere jeden 2Tag den ganzen Körper in einem Studio
wo man den "Hammer Circle" macht also keinen großen Hanteln
oder Bankdrückenmöglichkeiten eher so Modern gehalten.

Wollte nur mal Fragen ob mir jemand Tipps geben kann
vllt Training Splitten und was wegen Ernährung, Eiweiß usw?

danke im vorraus =)
Wenn du dort nicht schwer trainieren kannst, dann würd ich als erstes mal zu nem Studio wechsel raten...!

Eiweiß- Über die normale Nahrung den Eiweißbedarf abdecken und falls nötig eiweißshakes...aber max 2 am tag und auch nur wnen du trainierst...