zu viel??

[Mark83]

jo, poste mal den plan, ist mit sicherheit zu viel

[shucker]

montag: Beine
dientag: Boxen
Mittwoch:Bizeps und Brust
Donnerstag: Schulter, nacken
Freitag: Boxen
Samstag: Ober und unter Rücken und trizeps
und dan nach jedem training eine halbestd bauch

und dan wieder von vorne..... also wäre dan sonntag brust und bizeps und montag schulter und nacken.........
hab noch ein bisschen im Forum rumgeklickt und bin jetzt am überlegen ob ich den beine tag abwechselnd mit bauch trainieren soll also bauch, beine, bauch, bein ..... ?!

[Frame77]

bauch kannste dir sparen. kniebeugen/kreuzheben ist bauchtraining genug.
ich hab nach jeder gewichtserhöhung nen guten muskelkater im bauch...

[Mark83]

was du da gepostet hast ist kein trainingsplan

ÜBUNGEN?!

[shucker]

also:

Bizeps:Wechselgriff Curls mit Kurzhantel
Langhantel Curls
Maschine für Konzentrationscurls eng und breitgefasst


Brust: negative-, positivbankdrücken, flachbank und brustcrosser

Rücken: rudern, Latzug und dan noch son paar aber ich weiß die
namen nicht

trizeps: dips, engesbankdrücken und noch 2 übungen am Seilzug

nacken: Nackendrücken, nackenpresse, sz stange(front heben) Butterfly Reverse

schultern:Seithebe Maschine und auch am seilzug, Frontheben mit Kurzhantel

Beine: Beinpresse negative, waden heben, Kniebeuge, Kreuzheben mit
gestreckten beinen

bauch:SitUps auf der Römischen Liege
bein heben mit bauchtrainingsschlaufen
SitUps auf der Römischen Liege mit seitl. Eindrehen
Beinheben an der Klimmzugstange

hoffe die begriffe sind soweit richtig