Ist ein hoher KFA notwendig?

[speckqualle]

Seh das auch so wie Mark, unter 12% hab ich schlechte Erfahrungen gemacht, auch vorallem mit Kraftsteigerungen !! So mit 15% kann ich mich konstanter steigern bei den Übungen....

Wie kommt das, dass man mit höherem KFA mehr Kraft hat ? ....Fett dient doch nicht als Energielieferant in niederen Wiederholungsbereichen. Kommt das einzig und allein durch die höherer Nährstoff/KH Zufuhr?

Der Körper benötigt Fett als »Reserve« und somit ist er immer bestrebt hier ein gewisses Maß zu halten. Muskeln sind Luxus. Das sieht man ja sehr schön daran das bei Crashdiäten die dem Körper eine Hungersnot suggerieren zunächst Muskeln geopfert werden.

Wenn man jetzt einen übermäßig niedrigen KFA hat, ist der Körper zunächst immer bestrebt diesen wieder zu normalisieren. Das hat Priorität vor dem Muskelwachstum. Der Körper wehrt sich sozusagen gegen den Aufbau, da er sich nicht noch mehr zu versorgendes Gewebe aufbürden will.

Daher ist es mit einem gewissen KFA von z.B. 15% einfacher Muskeln aufzubauen als mit einem unter 10%.

[Georgy]

mhh macht alles sinn danke! Dann versteh ich die nicht die immer unter alle bilder schreiben mehr futtern mehr futtern etc..ich seh das genau so das einige meinen sie hätten soo viele muskeln aber meistens ham sie nen KFA von 25% und die muskeln bewegen ihr fett und ach egal ich bin gern im unteren KFA-bereich..leider weiß ich nicht wie hoch der is...Und mit nem caliprer ...den hab ich nicht.

Hat jemand nen Bild mit jemanden mit 10-15 kfa? oder noch besser eins mit 12 und eins mit 15 um den unterschied zu sehen dankee